【】進行適當的应注意運動

女性在懷孕的怀孕時候有很多事項要注意了，孕婦懷胎十月，个月每天身體都有不同的应注意變化，孕婦在這十個月中每個月都有注意的怀孕問題 ，孕婦在懷孕到四個月的个月時候胎兒也逐漸開始顯懷，胎寶寶在發育中，应注意很多孕婦谘詢在懷孕四個月的怀孕時候應注意什麽，懷孕四個月應注意什麽？个月接下來我們來看看吧。

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一.懷孕四個月應注意什麽 ？应注意

1、可能會出現便秘
，怀孕所以日常要多吃一些新鮮的个月水果蔬菜 ，進行適當的应注意運動，如果便秘嚴重
，怀孕可以尋找醫生幫忙，个月千萬不可擅自用藥。应注意

2 、懷孕4個月屬於孕中期 ，極易發生貧血，所以要多吃含鐵的食物，適當補充葉酸 。

3、注意胎動，這個時候很多孕婦已經感覺到胎動，但是動作幅度比較小，所以應該把胎動的時間記錄下來 。四 ，注意睡眠，保證充足的睡眠 ，不要受涼 ，以免引起感冒。

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二.懷孕四個月飲食注意什麽
？

懷孕4個月，這個時期的胎兒發育逐漸穩定 ，為了使胎兒發育良好，孕婦的營養一定要均衡合理 ，葷素搭配
，粗細結合，饑飽適度 ，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食 
、高熱量點心、肥肉、油炸食物等 。不易食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚
、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西 
，如辣椒、咖啡、濃茶等 ，不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。懷孕4個月有可能出現妊娠貧血症 ，因此對鐵質的補充很重要。

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三.運動

1.每天可以進行一些舒緩的運動，可以促進孕媽媽的消化、吸收功能，比如散步、孕婦操 、瑜伽等；但不宜進行跑步
、打球等劇烈的運動。

2.如果孕媽媽還要上班 ，應該盡量減少連續工作的時間 ，每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，舒展筋骨
 。

3.平時可以多曬太陽，有利於補充維生素D。