核心提示:女性因為月經失血,经期常常會氣血不足,喝种生理期正確食補可以補氣養血、汤补調養身體。气又下麵小編就推薦幾種適合經期補氣養血的养血湯膳。 溫馨提示 : 喝水時,经期如果在水中加一樣東西,喝种有助排光體內毒素,汤补外表年輕10歲
。气又具體加什麽 ,养血關注微信公眾號 39健康網
,经期發送 喝水 了解詳情。喝种 女性朋友每月一次總會被迫“失血”,汤补有的气又女性還會有血虛(貧血) 、血瘀症狀,养血兩者相互作用下還容易引起月經不調,因此
,女性朋友應多吃補氣養血的食物。 1.四物湯 點擊圖片進入下一頁 (1/2)
四物湯被稱為“婦科養血第一方” ,主要成分是當歸 、熟地、川芎和白芍 。當歸的首要功效就是補血調經 ,還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調 ,與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效;川芎既為婦科主藥 ,又是治療頭痛良方,還能影響內分泌係統,減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍,《唐本草》說它“益女子血”,現代中醫認為它能夠養血柔肝 ,對月經不調有著很好的療效 。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可 ,生理期後早晚各一次 ,連續喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖 ,讓湯藥增添甜味 ,或者加雞、排骨或鯽魚,這樣煮出來的湯味更好,中藥味也會淡一些 。
2.三紅湯
三紅” ,即紅棗 、赤小豆、紅衣花生適量 ,三者共同熬湯,湯、湯渣一起吃。
紅棗味甘 、性平 ,能補脾和胃 、益氣生津,從而使氣血充足,改善血虛引起的麵色萎黃等症狀 。現代研究也證明 ,紅棗中的多糖成分能影響造血係統 ,促進造血機能 。
花生味甘、性平 ,有益氣健脾 、補血止血的功效 。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的質量 ,同時還能促進骨髓造血機能 。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
赤小豆 ,即紅豆,性平,味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現,紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素b12,有補血和促進血液循環功能。
3.紅棗桂圓紅糖水
紅棗可以滋養血脈,強健脾胃 ,枸杞可治肝腎陰虧,桂圓有壯陽益氣、養血安神、等多種功效,紅糖也能益氣補血、活血化淤,四者共同作用可補血、益氣,緩解貧血 、痛經等症。
4.烏雞湯
烏雞對婦女缺鐵性貧血症有明顯功效,《本草綱目》認為,烏骨雞有補虛勞羸弱的功用。而當歸補血活血,調經止痛 ,黃芪補虛 ,茯苓健脾寧心,三者與烏雞同煮補血功效大增。