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【】其中就包括了菠菜粥

雖然說兒童是儿童處在一個成長發育階段 ,但對於營養價值的健脾需求也是相當大,如果是补气不注意調節好他們的營養攝取和飲食攝入量  ,就可能會影響到他們的食物成長,還應該要吃些具有健脾補氣血的儿童食物,這些食物可以幫助兒童們更好的健脾去成長發育,其中就包括了菠菜粥,补气雞湯粥等 ,食物這些都具有補氣血效果  。儿童

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兒童健脾補氣血的食物

豬肝粥

取豬肝150克,洗淨切成小塊 ,补气放入100克洗淨的食物粳米中 ,加適量清水 ,儿童並放入蔥、健脾薑 、补气鹽等調味品,共煮成粥。

雞湯粥

取母雞1隻,去毛,剖洗幹淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克 ,加適量清水煮粥,大火煮沸 ,小火熬稠即可。

花生牛筋粥

取牛蹄筋80克,洗淨,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟 ,米開湯稠為止  。

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兒童健脾補氣血的食物

阿膠粥

糯米洗淨 ,入鍋煮熟 ,加入阿膠適量 ,待溶化後 ,加紅糖若幹  ,即可食用。

菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g ,洗淨後用手撕開 ,粳米100g ,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

小米紅糖大棗粥

材料:

小米50克、大棗5粒、紅糖適量 。

做法:

1 、小米清洗 ,紅棗清洗去核切小片。

2 、備好的材料與清水一起下鍋煮,這樣煮出來的小米會特別的粘

3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用  。

小米營養價值豐富 ,紅糖具有益氣補血、健脾暖胃  ,紅棗益氣、養血安神 。

核桃含有豐富的鐵及維生素E,搭配薑與紅棗有補氣、養血、促進血液循環、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用,與薑一起煮更有活血暖身的功效。

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兒童健脾補氣血的食物

《本草綱目》記述,核桃有“補氣養血,潤燥化痰  ,益命門 ,處三焦,溫肺潤腸 ,治虛寒喘咳 ,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢腸風”等功效 。

《本草再新》記載:紅棗“補中益氣 ,滋腎暖胃,治陰虛。”

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