【】還能提高人的时多吃抵抗力

每個季節都有每個季節的春天春天菜時令蔬菜，現在是时多吃春天，那麽春天的令菜時令蔬菜有哪些呢?很多的人都喜歡吃時令的蔬菜，吃時令菜的春天春天菜好處有哪些?春分是二十四節氣中的第四個節氣
，春分的时多吃時候吃什麽時令蔬菜呢?

春天的時令菜

韭菜

春天很適合吃一些溫補的食材 ，韭菜就是令菜一種很好的溫補食物 ，特別適合春天。春天春天菜春天的时多吃時候吃韭菜對脾胃有很大的好處 ，能給太補充陽氣，令菜還能有殺菌消炎的春天春天菜作用，還能提高人的时多吃抵抗力。韭菜中含有大量的令菜膳食纖維，對於腸胃的春天春天菜蠕動有很大的好處，但是时多吃韭菜也是不容易消化的食物，所以胃潰瘍的令菜患者就不適合食用。

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春筍

在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素 、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦
、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香 ，具有開胃 、促進消化、增強食欲的作用，可用於治療消化不良病症
 。

食用春筍也有講究，一枝春筍，根據其各個部位鮮嫩程度的不同 ，可分開食用，各具特色 
。譬如嫩頭可用來炒食，或作為肉丸、餡心的配料;中部可切為筍片，炒、燒或做配菜;根部質地較老，可供煮 、煨以及與肉類、禽類一起煲湯 ，還可以放在壇子裏發酵做成“醃筍” ，燉食別有風味。

馬齒莧

馬齒菜又叫馬齒莧，含有核黃素 、抗壞血酸等營養物質。它的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恒定，對預防糖尿病有一定的作用 。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及穀胱甘肽等抗衰老有效成分
。馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素 ，能促進潰瘍愈合。

馬齒菜的吃法有很多種 ，焯過之後炒食、涼拌、做餡都可以 ，如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。

菠菜

春天是菠菜嫩的季節，也是吃法美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對解毒 、防春燥頗有益處 。菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟
，撈出再炒
。菠菜炒的時間要短，以免影響口感 。

萵筍

萵筍是春天養生的首選
。萵筍具有很多功效，在古代人們常用語用於治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養成分比較高，有助於促進腸道的通順，能適當減少心房的壓力，對一些患有高血壓和心髒病患者極為有益。買來萵筍後  ，很多人都會把萵筍葉扔掉 ，其實 ，萵筍葉的營養價值也不錯。尤其是胡蘿卜素
，其含量是萵筍的6倍 ，維生素C也達到萵筍的3倍。萵筍可清炒、可涼拌 ，將萵筍切絲
，加些鹽
、香油和芝麻，翠綠翠綠的
，養眼又爽口 。

豌豆苗

可分為春 、秋、冬季節播種的豌豆苗，富含了很多的B族維生素 、維生素C和胡蘿卜素 。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果，油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽 ，加上富含的粗纖維
，能促進大腸蠕動，保持大便暢通 。豌豆苗吃法很多 
，涼拌
、熱炒、做湯 
、涮火鍋都可以，隻是慢性結腸炎患者需慎食 ，因為豌豆苗中膳食纖維含量豐富 ，多吃會加重慢性結腸炎患者的腹瀉、腹痛症狀。

豆芽

春天應該多吃豆芽
，豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質為鮮活 。在萬物複蘇的春季
，人的身體也在生長
，尤其需要這種高質量的營養。從中醫的角度來說 ，開春吃豆芽 ，能幫助五髒從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾和胃 。

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常的綠豆芽略呈黃色，不太粗 
，水分適中 ，無異味;不正常的顏色發白 ，豆粒發藍，芽莖粗壯
，水分較多，有化肥的味道 。另外 ，購買綠豆芽時選5～6厘米長的為好 。如果綠豆芽光溜溜的不長胡須
，那是因為過量尿素導致的，是有害的，不可食用。

香椿

香椿具有較高的營養價值 。現代醫學研究還證實，香椿具有養顏抗菌功效。香椿含有豐富的維生素C
、胡蘿卜素等物質 ，有助於增強機體免疫功能。香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分，有補虛壯陽固精 、補腎養發生發 、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用 。食用香椿的方法很多，有一點需要特別注意 ：為降低香椿本身亞硝酸鹽的含量，一定要吃用開水燙過的香椿 。

時令菜好處

一是口味、營養比較好。不同的蔬菜品種
，由於遺傳特性不同 ，適應在不同季節
、不同環境下生長，在適宜的條件下長得健壯 ，營養豐富 ，口味佳 。如青菜 ，適應低溫氣候，在夏天收獲的雞毛菜口味清淡 ，冬季收獲的青菜吃起來味甜質糯
，十分爽口
。有經驗的消費者都知道，霜打過的青菜味更甜 ，這是因為低溫時青菜裏的澱粉在澱粉酶的作用下水解成麥芽糖，麥芽糖又轉化成易溶於水的葡萄糖，使得細胞液內糖份濃度增加 ，既增強了植株抗凍能力 ，也增加了甜度和口感 。又如冬季的菠菜，不僅口味甜糯，營養含量也比夏季菠菜多8倍;相反
，像番茄 、黃瓜等蔬菜適應在較高溫環境下生長，七月份采收的果實其維生素C含量是一月份采收的二倍。所以從營養和口味角度來看，時令蔬菜能達到完美的效果。

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第二個好處是符合身體健康的需要。孔子就說過“不時，不食  。”意思就是不食時令的蔬菜就不要吃 。民間也有一種說法叫做“冬吃蘿卜夏吃薑，不要醫生開藥方”的說法 ，不是說蘿卜和生薑有很高的營養價值，而是從醫學的角度來說 ，蘿卜是涼性的食物，生薑是溫性的 ，冬天吃蘿卜好，夏天吃生薑好。

春分時令菜

養脾佳品大紅棗

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣 。”意思是說 ，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品 。而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多 。但此時脾胃偏弱 ，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食 ，因此 ，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

補中益氣有蜂蜜

蜂蜜也是春天食物一種很好的選擇，中醫認為，蜂蜜能入脾胃 ，具有潤腸通便的作用，春天的氣候會忽冷忽熱，和容易感冒。蜂蜜中含有很多的礦物質和維生素 ，具有清肺解熱的作用 ，對於增強免疫力有很好的作用 ，是春天很好的一種滋補品，在春天食用蜂蜜對身體有很好的滋補作用
。

時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予 ，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲穀”，意思就是要吃時令食物 。春天裏所有的植物都生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿 、豆芽、蒜苗、豆苗等
。

嚐鮮無不道春筍

說到春食
 ，不能不提到春筍，被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有“嚐鮮無不道春筍”之說
。春筍筍體肥厚 ，美味爽口 ，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴
。在地方名菜中春筍均占有一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞” ，浙江的“南肉春筍”。安徽黃梅戲中有個傳統折子戲名叫《打豬草》，其中就有碰斷了的春筍的情節，說明食用春筍古已有之。

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菠菜解毒防春燥

春天裏吃食的菜蔬還有菠菜 ，菠菜一年四季都有 ，但以春季為佳 ，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，為可口
。春季上市的菠菜
，對解毒 、防春燥頗有益處 。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰
、潤燥。因菠菜含草酸較多 ，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟 ，撈出再炒。

蔥蒜殺菌助春陽

蔥、薑
、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效
。春季是蔥和蒜在一年中營養豐富，也是嫩
、香、好吃的時候，此時食之可預防春季常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬 ，都是很有營養和順應節氣的佳吃法 。

結語
：上麵給大家介紹了很多春天的滋補食材，希望大家對於春天的時令蔬菜有更多的了解。吃時令蔬菜不僅是營養比較好，味道也是很好的，對於身體也有很好的作用 ，所以大家在春天的時候要多吃時令蔬菜。