【】蘆筍洗淨掰去老的部位

現在的海鲜年輕人大部分都很懶 ，每每都會以忙為借口而出去吃飯 。芦笋雖然外麵的番茄飯菜可能很“可口”，但是做法長期下去各種慢性病會接踵而至，真的海鲜得不償失 。現在就跟著小編一起來學習一下海鮮蘆筍番茄杯的芦笋做法 ，你肯定會願意。番茄

1.【海鮮串燒伴蘆筍番茄杯】需要的所有材料

2.1將三色椒和洋蔥洗淨
，全部切成大小相同的海鲜方粒狀塊。

3.21.海鮮串的做法：將蝦、青口肉、番茄帶子清理幹淨

4.1用竹簽把醃好的海鮮和各種蔬菜方塊串起來形成海鮮串。

5.2將清理好的蝦 、青口肉、芦笋帶子吸幹水份，番茄用鹽 、糖
、黑胡椒碎醃15分鍾 。

6.2.番茄杯的做法：將番茄去除頂部；蘆筍洗淨掰去老的部位
，黃瓜洗淨切條放沸水中焯下，再過冷水
。

7.將焯過水的蘆筍段、黃瓜條再清炒一下 ，調味，放入番茄杯中  。

8.最後，把生的海鮮串放入煎鍋，用大火煎至四麵呈金黃色
。

9.煎好的海鮮串與番茄杯放入同一個盤中即可。

健康營養的食物從烹飪開始，那麽今天小編給大家分享的海鮮蘆筍番茄杯您一定學會了吧，那就親自去實踐一下，讓美食呈現在您家的餐桌上吧。